Last updated on March 5th, 2022 at 04:50 pm
आपके पिंडलियों के मांसपेशी और जांघों के आसपास नसों की नीली रंग की कष्टमय सूजन एक तरह की बीमारी है जिसे वेरीकोस वेंस के रूप में जाना जाता है। हालांकि यह आपके आम स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं है, मगर यह देखने मे अच्छा नहीं लगता है| यह मकड़ी के जाल जैसा दिखता है और इसे हम वेरीकोस वेंस का घरेलू उपचार द्वारा बहुत हद तक ठीक कर सकते है|
हालांकि, ये चिंता का कोई बड़ा कारण नहीं हैं, फिर भी पीड़ित अक्सर इससे व्यथित हो जाते हैं । वेरीकोस वेंस के लिए दवा और सर्जरी हैं, लेकिन सौभाग्य से इसे यदि जल्दी हस्तक्षेप किया जाए तो ये बीने दवा और सर्जरी के ठीक क्या जा सकता है।
इस लेख में, हम वेरीकोस वेंस का इलाज के लिए सरल मगर प्रभावी घर सुझावों और अभ्यासों के बारे में जानेंगे।
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वेरीकोस वेंस का घरेलू उपचार
वेरीकोस वेंस पैरों के चमड़े के नीचे के तेड़े मेडे, चौड़ी नसें होती हैं, और अक्सर आसानी से दिखाई देती हैं। यह रंग में नीला होता है और कॉस्मेटिक रूप से बुरा लगता है। वैरिकाज़ नसों के लोगों के लिए कभी भी उनके द्वारा नुकसान पहुंचाने की बहुत कम संभावना है।
मगर आमतौर पर कुछ असुविधा की जरूर शिकायत रहती हैं।
- पैर का भारीपन
- पैर में सूजन
- पैर चलने पर आसानी से थक जाते हैं।
- पिंडीलयों और पैर की मांसपेशी का दर्द।
- Late case में रक्तस्राव, त्वचा में परिवर्तन और अल्सर हो सकता है।
तो नसों की सूजन वेरीकोस वेंस में क्यों होती है? इसे समझने के लिए, हमें पहले थोड़ा संबंधित शरीर रचना विज्ञान को समझने की आवश्यकता है।
वेंस मे सूजन का कारण
मानव शरीर में दो प्रकार की blood vessel होती हैं, वे arteries और veins होती हैं। Arteries शुद्ध ऑक्सीजनयुक्त रक्त ले जाती हैं और veins अशुद्ध रक्त ले जाती हैं। हम सभी जानते हैं कि हमारे ऊतकों और अंग को ठीक से कार्य करने के लिए उन्हें ऑक्सीजन और अन्य पोषक तत्वों की निरंतर आपूर्ति की आवश्यकता होती है। यह मांग arteries के नेटवर्क के माध्यम से शुद्ध ऑक्सीजनयुक्त रक्त की आपूर्ति से पूरी होती है।
दरअसल, रक्त की शुद्धि फेफड़ों में होती है जहां हमारे स्वास के जरिए आए ऑक्सीजन रक्त मे भरी जाती है । इन ऑक्सीजनयुक्त रक्त को तब दिल द्वारा सभी ऊतकों, अंगों और शरीर की मांसपेशियों को arteries के माध्यम से ऑक्सीजन और अन्य पोषण की आपूर्ति करने के लिए पंप किया जाता है।
ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति करने के बाद, रक्त डिऑक्सीजेनेटेड और अशुद्ध हो जाता है जिसे शुद्धि के लिए फेफड़ों में वापस प्रवाहित करने की आवश्यकता होती है। अब, यह अशुद्ध रक्त ले जाने का veins की बारी है ।
यह डिऑक्सीजेनेटेड रक्त veins के माध्यम से दिल में वापस यात्रा करता है और बदले में दिल आगे शुद्धि के लिए फेफड़ों को अशुद्ध रक्त पंप करता है। इसतरह, यह रक्त के प्रवाह का एक चक्र बनाता है जिसे circulatory system के रूप में जाना जाता है।
मसल पंप और वेनस वाल्व
हमारे पैर में veins के माध्यम से अशुद्ध रक्त के प्रवाह को पिंडलियों की मांसपेशी “मसल पंप” तंत्र द्वारा आगे बहाया जाता है।
लेकिन, यह मसल पंप तंत्र क्या है?
हमारे दैनिक गतिविधि के दौरान जब हम चलते हैं, दौड़ते हैं, व्यायाम करते हैं, तो हमारे पिंडलियों की मांसपेशी लगातार एक पंप की तरह contract और relax करता है। यह पंपिंग क्रिया दिल की ओर रक्त को पंप करने में मदद करती है। और आप जानते हैं, यही कारण है कि पिंडलियों की मांसपेशी को मानव शरीर का दूसरा हृदय भी कहा जाता है।
लेकिन, चूंकि नसें गुरुत्वाकर्षण के खिलाफ रक्त ले जा रही हैं, इसलिए इसकी वापस पीछे की तरफ प्रवाह की बहुत संभावना है। हमारे शरीर में इस बैकफ्लो की रोकने के लिए एक विशेष तंत्र है, यह वाल्व प्रणाली है जो रक्त को एक ही दिशा में प्रवाहित करने की अनुमति देती है। Veins की आंतरिक दीवार में ये वाल्व होते हैं जो दिल की दिशा में रक्त बहने पर खुलते हैं लेकिन जब रक्त विपरीत दिशा में वापस आने की कोशिश करता है तो तुरंत बंद हो जाता है।
ये वाल्व सभी veins की आंतरिक दीवार पर होते है और ये संचार प्रणाली का बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा हैं।
तो, वेरीकोस वेंस में वास्तव में क्या गलत हो जाता है?
वेरीकोस वेंस में ये वाल्व सिस्टम कमजोर हो जाता है, नतीजतन, नसों के माध्यम से रक्त का प्रवाह अप्रभावी हो जाता है और रक्त पैरों और जांघ के आसपास विशेष रूप से पिंडलियों की मांसपेशियों मे इकट्ठा होना शुरू हो जाता है।
रक्त संग्रह के कारण वेंस सूज जाती हैं, समय के साथ वेंस की दीवार के साथ वाल्व कमजोर हो जाती है। सूजन के कारण दीवार में खिंचाव हो जाता है जिससे वह और भी सूज जाती है।
इससे यह सवाल उठता है की वेनस वाल्व सिस्टम कमजोर क्यों और कैसे हो जाता है।
वैरिकाज़ नसों आमतौर पर उन पेशे से संबंधित व्यक्ति में देखा जाता है जिसमे लंबे समय तक खड़े रहना पड़ता है, पैर लटकाने के साथ काम पर बैठे हैं, जिसके कारण पिंडलियों की मांसपेशियों की अपर्याप्त मसल पंप वाली क्रिया होती है। ये सभी कारक सामूहिक रूप से वेंस के रक्त का धीमी प्रवाह का कारण बनते हैं और धीरे-धीरे पैर में रक्त एकत्र होने लगता है।
पैर में रक्त संग्रह होने से नसें फूल जाती हैं, लगातार लंबे समय तक सूजन और वेंस वाल्व के stretch होने से वाल्व कमजोर हो जाते हैं। ऐसा गर्भावस्था के दौरान भी देखने को मिलता है जब शरीर में हार्मोनल बदलाव होते हैं।
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वेरीकोस वेंस का घरेलू उपचार के लिए एक्सर्साइज़
वेरीकोस वेंस के उपचार का उद्देश्य पैर की नसों में रक्त के संग्रह को रोकना है। इस लक्ष्य को हासिल करने के लिए, blood vessel और मांसपेशियों के पंप का स्वास्थ्य बहुत महत्वपूर्ण है और व्यायाम सबसे अच्छा तरीका है। इसके अलावा उन चीजों का भी ध्यान रखना चाहिए जो वेरीकोस वेंस को बढ़ावा दे सकती हैं।
सूजन की रोकथाम के लिए हमें यह निम्नलिखित कदम उठाने चाहिए:
सोते समय पैर को तक्या मे उठा कर सोएं
वेरीकोस वेंस का घरेलू उपचार मे सबसे जरूरी और आम बात है सही तरीके से सोना| जब भी बिस्तर पर जा रहे हैं या जब आप आराम ले रहे हैं तो हमारा सुझाव है कि आप अपने पैर के नीचे 2 या 3 तकिए का उपयोग करके अपने पैर को इच्छुक स्थिति में रखें। या आप orthopedic bed wedge का भी इस्तेमाल कर सकते है, इससे आपके पैर करीब 30 डिग्री कोण पर झुकाव करेंगे।पैर का झुकाव टखने और पैर पर एकत्र तरल पदार्थ और रक्त और जल निकासी में मदद करता है और सूजन को कम करने में मदद करता है।
Compression garments का उपयोग
Compression garments एक प्रकार की स्ट्रेचेबल कपड़े है जो पैर पर पहनी जाती है जो पैर को संकुचित अवस्था में रखती है ताकि रक्त के किसी भी संग्रह को रोका जा सके और इस तरह सूजन को कम करने में मदद मिल सके
पैर पर पैर रखकर बैठने से बचें
हम सभी को कुर्सी पर बैठते समय पैर पर पैर रखकर बैठे की आदत है। लेकिन, यह बैठने का तरीका वास्तव में पैरों की नसों के माध्यम से रक्त के प्रवाह को अवरुद्ध या बाधित करता है। लंबी अवधि के लिए प्रवाह के इस प्रतिबंध से निचले पैर पर रक्त का संग्रह हो सकता है जिससे वेरीकोस वेंस की संभावना बढ़ सकती है। वेरीकोस वेंस से पीड़ित व्यक्ति को पार पैरों में बैठने की स्थिति में बैठने से बचना चाहिए
ऊंची एड़ी के जूते से बचें
यह वेरीकोस वेंस को रोकने के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है या यदि आप पहले से ही इससे पीड़ित हैं तो आपको पूरी तरह से उच्च एड़ी के जूते का उपयोग करने से बचना चाहिए। उच्च ऊँची एड़ी के जूते असल मे टखने के जोड़ों मे किसी भी प्रकार की movement को रोकता है जिसके परिणामस्वरूप पिंडलियों की मांसपेशियों के आसपास कम movement करते हैं । मसल पंपों के लिए पिंडलियों की मांसपेशी हिलना डुलना महत्वपूर्ण है।
अभ्यास
मांसपेशियों और नसों के स्वास्थ्य के लिए जॉगिंग, साइकिलिंग, तैराकी जैसे व्यायाम भी बहुत महत्वपूर्ण हैं। वेरीकोस वेंस की समग्र रोकथाम और पैरों की सूजन के लिए एक स्वस्थ रक्त संचार प्रणाली महत्वपूर्ण है। हमें यह ध्यान रखना होगा कि ये व्यायाम बहुत ज़ोर नहीं होना चाहिए क्योंकि इससे दर्द हो सकता है ये सभी व्यायाम हल्के से किए जाने चाहिए ।
लंबे समय बैठने वाली नौकरियों के लिए एक्सर्साइज़
जब आप एक ऐसे पेशा या नौकरी मे है जिसमे पैरों को झूला कर लंबे समय के लिए में बैठने की आवश्यकता है, तो आप हर 30 मिनट के अंतराल के बाद टखने के लिए एक्सर्साइज़ करना चाहिए । ये अभ्यास हो सकते हैं:
लंबे समय तक खड़े रहने वाली पेशे
लंबे समय तक खड़े रहकर करने वाली काम या नौकरी वाले व्यक्ति के लिए, मैं हर 30 मिनट में एक ब्रेक लेने और कुछ मिनट के लिए बैठने की सिफारिश करूंगा । या अपने परिसर के चारों ओर एक छोटी सैर ले लो।
अन्य घरेलू सुझाव
एक्सर्साइज़ के अलावा अन्य वेरीकोस वेंस का घरेलू उपचार मे सबसे पहला चीज है compressive stockings। Compressive stockingss के उपयोग की मै आपको जरूर सिफारिश करूंगा। ये स्टॉकिंग्स रक्त के पूलिंग को रोकने के लिए निचले पैर को बेहतर ढंग से संकुचित रखने में मदद करते हैं और यही कारण है कि इसे कंप्रेसिव स्टॉकिंग कहा जाता है।
यदि उपचार के ये तरीके काम नहीं करते हैं तो आपका डॉक्टर से परामर्श करे और उपचार के अन्य तरीकों पर विचार करें । स्क्लेरोथेरेपी एक आमतौर पर अच्छा उपचार है जिसमें एक स्क्लेरोसेंट का इंजेक्शन दी जाती है- आमतौर पर sodium tetradecyl (STD) or polidocanol—into varicosities, followed by a period of compression bandaging and/or compression hosiery|
References:
Campbell B. Varicose veins and their management. BMJ. 2006;333(7562):287-292. doi:10.1136/bmj.333.7562.287
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Dr Sunit Sanjay Ekka is a physiotherapist in practice for the last 15 years. He has done his BPT from one of the premium Central Government physiotherapy colleges, ie, SVNIRTAR. The patient is his best teacher and whatever he gets to learn he loves to share it on his Youtube channel and blog.
