कंधे रात दर्द सबसे आम शिकायत एक जमे हुए कंधे पीड़ित आमतौर पर मुझसे शिकायत है । हालांकि पीठ की जेब तक पहुंचने के दौरान बाल कंघी करने में असमर्थ, दर्द जैसी अन्य शिकायतें हैं, लेकिन आपकी रात की नींद हराम करने वाला दर्द शायद सबसे ज्यादा निराशाजनक होता है।
सर्दियों में रात के दर्द की समस्या को बढ़ाया जाता है।
इस लेख में, हम कंधे रात के दर्द से छुटकारा पाने के लिए एक साधारण टिप को कवर करेंगे।
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रात में कंधे का दर्द
जमे हुए कंधे रात में कंधे के दर्द का नंबर एक कारण है। कल्पना कीजिए कि अगर आप दिनों के लिए एक निरंतर रात की नींद हराम था, यह आपके नौकरी के उत्पादन को प्रभावित करेगा, अपने दिन आलसी हो जाएगा और सबसे महत्वपूर्ण यह आपके समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करता है ।
हालांकि कंधे के दर्द अलगाव में इलाज नहीं किया जा सकता है, दर्द से स्थाई राहत पाने के लिए हम एक पूरे के रूप में जमे हुए कंधे का इलाज किया है । यह कहने के बाद इसका मतलब है कि आपको कंधे के दर्द और कठोरता दोनों से छुटकारा पाने के लिए कंधे की जकड़न अभ्यास पर भी ध्यान केंद्रित करना होगा।
यदि आप एक हाल ही में जमे हुए कंधे पीड़ित आप इस बारे में अधिक जानकारी जानना चाहते हैं, हम एक अद्भुत लेख जमे हुए कंधे और उस पर इसकी फिजियोथेरेपी है । हम आपको इसके माध्यम से एक के लिए जाने की सलाह देते हैं
तो बिना किसी देरी के चलो शुरू हो जाओ ।
रात में कंधे के दर्द का इलाज करने के
लिए कदम से कदम प्रक्रिया
प्रक्रिया/युक्तियां हम ot चर्चा के बारे में कर रहे है बहुत सरल चीजें है जो पहले से ही घर पर avialable है के साथ perforemd जा सकता है । और प्रक्रिया को करने में केवल कुछ मिनट लगते हैं।
आपको जिन दो चीजों की आवश्यकता है वह है:
दर्द बाम- कोई भी दर्द आपको है कि नियमित रूप से घर पर उपयोग करना होगा। लेकिन अगर यह उपलब्ध नहीं है, यह निकटतम केमिस्ट की दुकान से मिलता है क्योंकि यह हमारे सुझावों के लिए एक बहुत ही आवश्यक बात है ।
हॉट पैक- हमें गर्मी के इलाज के लिए भी एक व्यवस्था की आवश्यकता है। कई मोड हैं
हालांकि, इस लेख में, हम गर्म भड़काने का उपयोग कर चर्चा करेंगे। लेकिन इससे पहले कि हम यहां आगे बढ़ें एक बिंदु है कि आपको बिस्तर पर जाने से पहले इन युक्तियों का पालन करना होगा। इसे करने से 30 मिनट पहले अपना डिनर करें।
गर्म भड़काने की तैयारी।
गर्म भड़काने की तैयारी में केवल कुछ मिनट लगते हैं। इसके लिए एक कटोरी पानी लें और इसे गैस चूल्हे के ऊपर 50 से 60 डिग्री सेल्सियस तक गर्म करें। आप एक चम्मच टेबल नमक डाल सकते हैं या इसके बिना इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।इसके अलावा एक तौलिया भी तैयार रखें।
हम नीचे आवेदन की प्रक्रिया पर चर्चा करेंगे, लेकिन एक संकेत के लिए, हम पानी में तौलिया डुबकी है और फिर दर्दनाक क्षेत्र के लिए गर्म तौलिया लागू होते हैं ।
तो, यहां वास्तविक कदम है ।
चरण 1
दर्द बाम ले लो और दर्दनाक कंधे क्षेत्र पर लागू होते हैं। सबसे अधिक क्षेत्र कंधे के सामने और कंधे और गर्दन क्षेत्र के बीच होगा ।
उंगलियों से एप्ली और जेनटेल मसाज दें। याद रखें कि आपने कोमल मालिश दी है, इसे दबाएं नहीं।
मरहम के पूरी तरह से आवेदन के बाद इसे 10 मिनट के लिए छोड़ दें ताकि शरीर मरहम को अवशोषित कर सके।
चरण 2
स्टेप 2 में हमने हीट ट्रीटमेंट दिया है। बाम के आवेदन के बाद गर्मी उपचार देना बाम के प्रभाव को बढ़ाता है। जैसा कि मैंने उल्लेख किया है कि मैं गर्म भड़काने की सलाह, मैं गर्म भड़काने के आवेदन के साथ आगे बढ़ना होगा।
इसके लिए हमें गर्म पानी की आंत तैयार रखनी होगी। अब एक संक्षिप्त तौलिया ले लो और गर्म पानी में डुबकी और sqeez ou अतिरिक्त राशि ओ पानी तौलिया फार्म
अब सवाल में कंधे पर गर्म तौलिया aplly । यह दृढ़ता से aplly और क्षेत्र के चारों ओर तौलिया ले जाते हैं ।
इस प्रक्रिया को तब तक दोहराएं जब तक आंत्र में पानी सामान्य प्रक्रिया में न आ जाए। फिर मैं यह उल्लेख करना चाहूंगा कि यदि यह प्रक्रिया अधिक बोझिल हो जाती है तो आप अन्य हीटिंग एजेंट का उपयोग कर सकते हैं। केवल गर्म फोमेशन लागू करने के लिए कोई कठिन और तेज नियम नहीं है।
अंतिम शब्द
ये है
पढ़ते रहें: कंधे की नोक पर दर्द का क्या कारण बनता है?
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Dr Sunit Sanjay Ekka is a physiotherapist in practice for the last 15 years. He has done his BPT from one of the premium Central Government physiotherapy colleges, ie, SVNIRTAR. The patient is his best teacher and whatever he gets to learn he loves to share it on his Youtube channel and blog.
